|
   Цигун (кит. трад. 氣功, упр. 气功, пиньинь qìgōng) — одно из направлений в философии и культуре Китая.
Считает энергию, Ци, главной жизненной силой человека. Учит пробуждать, использовать и контролировать эту энергию. Древнее китайское искусство саморегуляции организма. Основная цель — развитие человека как индивидуума, личности, понимания своего места в мире, своих задач. Многие упражнения направлены на поднятие иммунных свойств организма, релаксацию при стрессовых ситуациях.
Ци — это, по китайской философии, энергия, присутствующая на небесах, на земле и в каждом живом существе. Эти три типа энергии взаимодействуют между собой, проникая и превращаясь друг в друга. Слово «гун» в Китае часто употребляется как сокращение от «гунфу» (искаж. «кунфу», «кунг-фу» и т. п.), что значит «энергия-время». Любая учёба или тренировка, требующая больших затрат энергии и времени, называется «гунфу». Этот термин применим к любому виду деятельности, на которую затрачиваются время, энергия и терпение. Таким образом, «цигун» можно перевести как «работа с пневмой-ци», «тренинг, связанный с ци и требующий значительных затрат времени и усилий».
Занимаясь цигун, согласно китайской философии, человек впитывает энергию неба и земли, а затем соединяет их в себе в области «нижний даньтянь». Тем самым, согласно даосской концепции, он взращивает в себе пилюли долголетия и бессмертия.
В идеале изучение цигун должно было бы включать в себя познание Небесной, Земной и Человеческой ци. Однако Небесная ци чрезвычайно трудна для понимания, что было особенно справедливо в древние времена, когда наука только начинала развиваться. Основные законы и принципы, касающиеся Небесной ци, можно найти в таких книгах, как «Пять Элементов и Десять Стволов», «Небесные стволы» и «И-Цзин». Людей, которые достигли значительных успехов в изучении Земной ци, называют «дили-ши» («геоманты») или «фэншуй-ши» («учителя фэн-шуй»).
Пользуясь накопленными за много веков геомантическими знаниями и «Книгой Перемен», эти мастера помогают людям принимать важные решения — например, как правильно выбрать место для дома или могилы. Следует отметить, что эта профессия до сих пор широко распространена в Китае.
Китайцы верят, что Человеческая ци зависит от Небесной и Земной ци, которые и определяют судьбу человека. Некоторые люди специализируются на объяснении такого рода связей: в Китае их называют «сюаньмин-ши» («предсказатели судьбы»). Человеческая ци является основным объектом изучения для мастеров цигун.
Цигун является древней восточной системой, направленной на укрепление здоровья и лечение заболеваний. Ци является источником жизни. Соответственно, знание того, каким образом функционирует эта энергия, и умение правильно влиять на нее позволит вам прожить долгую и здоровую жизнь. Многие аспекты Человеческой ци уже исследованы и успешно применяются в акупунктуре, акупрессуре, массаже, траволечении, медитации и упражнениях цигун. Использование акупунктуры, акупрессуры, массажа и траволечения для регулирования течения Человеческой ци стало корнем китайской медицины.
Важнейшей составляющей цигун является медитация.
Статические и динамические медитативные упражнения цигун широко применяются в Китае в оздоровительных и даже лечебных целях. Кроме того, даосы и буддисты используют эту технику в качестве вспомогательного средства для достижения духовного просветления. Таким образом, изучение любого из перечисленных выше аспектов ци может считаться цигун.Содержание:
1 История развития
2 Школы Цигун
2.1 Боевой Цигун
2.2 Медицинский Цигун
2.3 Конфуцианский цигун
2.4 Религиозный Цигун
2.5 Философский Цигун или Цигун для мудрецов
2.6 Критика Цигуна с православной позиции
3 См. также
4 Литература
5 Примечания
6 Ссылки
История развития
Система Цигун существует около 7 тыс. лет.
Известный отечественный китаевед Торчинов Е. А. связывает происхождение Цигун с эволюцией традиционной китайской религии даосизма. В I тыс. н. э. внешние алхимические практики даосизма подверглись деградации и упадку, что послужило толчком к развитию внутренней алхимии даосизма, так называемой «даосской йоги», а в светском варианте — методик Цигун.
Об истории развития цигуна можно почитать в книге Линь Хоушена и Ло Пэйкюя «Секреты китайской медицины. 300 вопросов о цигуне» в переводе С. Комиссарова.
Школы Цигун
С древних времен цигун стал неотъемлемой частью китайской культуры. Существовало множество различных школ цигун: клановых, семейных, монастырских. Очень медленно происходило взаимопроникновение школ цигун. И уже к середине XX века исследователями цигун рассматривались укрупненно всего несколько основных направлений и школ цигун, в зависимости от их целей и методов практики:
медицинское (или лечебное) направление цигун;
цигун, используемый в боевых искусствах;
различные частные школы монастырей и обществ.
В настоящее время существует и развивается несколько школ цигун.
Самая распространённая в России и СНГ — Чжун юань цигун или Цигун Срединного Пути — является системой знаний и методик, которые имеют целью активизировать мыслительные процессы, развить интеллект и творчество, выявить скрытые резервы организма. Первые ступени — общеоздоровительные, направленные на нормализацию физического и психоэмоционального состояния человека. Система не имеет религиозной, политической или идеологической окраски и преподается в СНГ с 1991 года, а, кроме того, в США, Германии, Испании, Венгрии, Словакии, Израиле, странах Балтии и пр. В настоящее время Патриархом школы Чжун Юань цигун является мастер Сюй Минтан.
В Китае Цигун разделяется на следующие направления: Буддийский, Даосский, Конфуцианский, жесткий цигун, легкий внутренний и внешний каждая из них ставит перед собой различные задачи и цели.
Боевой Цигун
Это направление Цигун ставит перед собой задачу поднять энергию физического и энергетического тела до такого уровня, чтобы повысить боевые способности воина (увеличение силы удара, защита тела от различных ударов, даже от колющего оружия). Большинство упражнений этих школ создавались теми мастерами Цигун, которые были одновременно и мастерами боевых искусств. Воинский цигун призван укреплять здоровье и повышать уровень боевого мастерства.
Наиболее известно направление боевого цигуна «Железная рубашка». Соединение дыхательных и статических упражнений позволяет в достаточно короткие сроки сформировать мышечный корсет и добиться его «твердости», приобретаемой мышцами при статическом выдохе. Средней силы проникающий удар ножом не может пройти через напряженные мышцы хорошо подготовленного спортсмена. Отсюда и название «Железная рубашка». В начале 20 го века иллюзия непобедимости таких спортсменов стала одной из причин «восстания боксеров».
Медицинский Цигун
Этот вид Цигун создали, главным образом, целители. Были разработаны специальные упражнения для улучшения циркуляции ци (энергии) в конкретных каналах (меридианах) для излечения заболевания. Медицинский цигун ставит перед собой цель укрепления здоровья, профилактики заболеваний и лечения болезней.
К медицинскому цигуну относится практика Синг шен джуан. Синг шен джуан — это система упражнений, или форма, как ее принято называть, начального уровня цигуна. Она представляет собой оздоровительную гимнастику, воздействующую на суставы тела через правильное расслабление. Целью этой практики является формирование правильной структуры тела — физической и энергетической, то есть создание здоровой осанки здорового позвоночника в здоровом теле. Выпрямляется позвоночник, появляется гибкость в суставах, устраняются глубокие зажимы в теле.
В даосских практиках физическое здоровье считается первым шагом на духовном пути. На первом этапе практикующий занимается подготовкой тела как сосуда для духа и души, его очищением, открытием каналов, по которым протекает жизненная энергия ци.
Система упражнений синг шен джуан относится к лечебному цигуну, который зарекомендовал себя как эффективный и безопасный метод оздоровления. В госпиталях Китая в массовых масштабах он назначается людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата (сколиозами, межпозвоночными грыжами и многими другими). Получаемые результаты восхищают как сотрудников медицинских учреждений, так и самих пациентов.
Одним из преимуществ синг шен джуан является то, что он не требует предварительной физической подготовки. Упражнения этой гимнастики выполняется медленно и плавно без каких-либо резких движений, исключительно корректно и безопасно работая с телом. Форма выстроена в особую последовательность упражнений, собранных таким образом, что их применение не только изменяет структуру тела и приносит расслабление, но и приводит ум и эмоции в спокойное сбалансированное состояние, приводя к эмоциональной стабильности.
Форма синг шен джуан состоит из десяти упражнений. Каждое из них работает с определенной зоной позвоночника и энергетической точкой в этой зоне. Упражнения выстроены в точную последовательность, которая и составляет секрет этой практики.
Конфуцианский цигун
Основная цель конфуцианского цигун заключается в «реставрации тела и пробуждении энергии ци». Конфуцианские школы цигун основывались на социально-научном совершенствии. Целью цигун они считали развитие функций человеческого организма, «сохранение сердца и взращивания природы человека через вскармливание великой ци». Основными методами считались «успокоение сердца» и «сохранение ночной ци». Суть конфуцианской системы заключалась в следующем: «Если сердце не забывает, то не растет ржание сердца». Конфуцианский цигун делает упор на развитие Высокоморального человека. «Цзюнь-цзы» (совершенный человек) он должен отличаться двумя основными достоинствами — гуманностью и чувством долга. Этот человек должен быть честным и искренним, прямодушным и бесстрастным. Он должен все видеть и все понимать, быть осмотрительным в речах, осторожным в делах. В сомнении — справляться, в гневе — обдумывать поступки, в выгодном предприятии думать о честности.. Всего себя он посвящает высоким идеям, служению людям, поискам истины. Постигнув истину утром, он «может спокойно умереть» вечером.
Религиозный Цигун
Этот вид Цигун разрабатывался монахами буддийской и даосской религиозной направленности. Изначально целью этих школ было достижение просветления, состояния Будды или Великой Пустоты (Дао). В этих школах и были разработаны специальные техники для долголетия. Многие монахи не успевали достичь состояния просветления из-за ограниченности отпущенного им судьбой времени жизни на земле и они умирали, не достигнув его. Были разработаны специальные техники для продления жизни, теперь монах сам решал, когда его душе отправляться в мир иной. Впоследствии эти техники вышли из религиозного Цигун и стали независимы.
В настоящее время они не относятся ни к одной из религий. Религиозный цигун изучают и преподают в Буддийских и Даосских монастырях.
Философский Цигун или Цигун для мудрецов
В него вошли Конфуцианский цигун, Даосский и Буддийский. Направления этого вида Цигун разрабатывались учеными-философами, а их основная задача — не только поддержание здоровья. Они делают упор как и на Конфуцианский цигун, так и на духовно-социальное совершенствование человека, на образование, интеллектуальное развитие и сохранение своих интеллектуальных способностей до глубокой старости. Этот вид Цигун более целенаправлен. Но, самое главное, он помогает глубже понять ситуацию или проблему, рассматривать их с разных сторон, копать глубже. Проанализировав различные ситуации и варианты их развития, можно использовать полученные данные для поиска новых решений, и создания новых оригинальных творений. Выстроить алгоритмы для реализации этих идей и решений. Этот вид Цигун помогает мечты сделать явью. Применение этих знаний обширны (образование, бизнес, политика, новаторство, искусство, творчество и т. д.). Про направления этой школы упоминает мастер В. Кью-Кит в своей книге «Искусство Цигун».
В целом, эти деления на школы и направления весьма условны. Так, например, мастера боевых искусств изучают медицинский Цигун для лечения различных травм, а когда достигают мастерства в боевом направлении, начинают постигать и духовный Цигун. Отличия Буддийского Цигун от даосской практики в том, что даосская практика целью ставит «очистить душу и тело», «влиять на жизнь», а также восстановить «непорочность и недеяние». Буддийское направление больше беспокоится о «закалке души и ее освобождении».
Критика Цигуна с православной позиции
Православная Церковь отрицательно относится к Цигуну. Большие опасения вызывает практика мантры к Яме — владыке ада, используемая в школе Чжун Юань Цигун.  Базовые принципы Тайцзицюань
Автор: Олег
Чтобы ваша практика Тайцзи шла успешнее, необходимо знать и соблюдать (!) важные базовые принципы, на которых построен Тайцзицюань. Несмотря на свою простоту эти принципы очень важны и оказывают существенное влияние на организм. И несмотря на то, что эти принципы изложены очень просто, потребуется немало труда, чтобы воплотить их в реальность.
Позвоночник держится вертикально
Это означает, что корпус в Тайцзицюань рассматривается как вертикальная конструкция, состоящая из четырех вертикальных групп мышц (передние, задние, боковые) с осью позвоночника внутри. И для того, чтобы двигаться максимально свободно, быстро, и с наименьшим напряжением мышц, нужно постоянно следить как за вертикальностью позвоночника как центральной оси вращения - так и за равномерным расслаблением всех четырех вертикальных групп мышц корпуса.
Все тело расслаблено
Сигналы, идущие в мозг от мышц - это наиболее знакомые всем сигналы. Наш мозг приучен распознавать напряжение и расслабление мышц. Но в Тайцзицюань этого недостаточно - нужно научиться чувствовать работу сухожилий и структурное расположение костей тела. Для этого сначала необходимо приглушить "громкость" мышечных сигналов - т.е. выключить лишнее мышечное напряжение, расслабиться. Как бы встать только на кости и повиснуть на натянувшихся сухожилиях. Расслабление в Тайцзицюань - это не слабость, а упругая уравновешенность работы парных групп мышц.
Вес всего тела проецируется на центры стоп
Скелет - это наша естественная жесткая опора, и в Тайцзицюань это используется очень четко. Чтобы при перемещениях в Тайцзицюань (да и в обыденной жизни) меньше напрягаться, необходимо четко выстроить структуру тела - т.е. найти такое положение тела, при котором тело будет меньше шатать. Для этого в Тайцзицюань нарабатывают специфическое ощущение: опирания расслабленного тела на кости. А поскольку стопы являются самой нижней точкой нашей конструкции, то вес нужно точно помещать в центры стоп. Эта вертикаль (вес тела, спроецированный на стопы) и есть положение минимальной напряженности мышц, необходимое как для правильной практики Тайцзи, так и для здоровья вообще.
Основа всех движений - вращение в центре живота
Сила в Тайцзицюань передается за счет мощных скруток и раскруток всего тела, работающего как мощная пружина. Говоря иначе, удар в Тайцзицюань, это не прямое движение рукой или ногой, а мощный хлёст. И энергию для этого хлёста мы берем из вращения в основании корпуса - в центре живота. Сила вращения передается по спирали чере все суставы тела. Это очень важный принцип Тайцзицюань, на котором основано множество применений формы.
Центры масс выстраиваются в вертикальную линию
Центры масс - это средние точки трех условных "шаров" тела: головы, грудной клетки и живота. Чтобы эффективно пользоваться телом в Тайцзицюань, необходимо выстроить эти центры на одну вертикаль - создать что-то типа снеговика из трех шаров, центры которых расположены точно друг над другом, что позволяет им без лишнего напряжения держать равновесие.
Грудь расслаблена и опустошена
Представьте свое тело как полиэтиленовый мешок, наполненный водой. Вся вода соберется в самом низу, наполняя мешок и делая его упругим за счет внутреннего наполнения. Так же и тело в Тайцзи: необходимо культивировать расслабление и наполнение низа живота - а грудь, при этом, опустошить и расслабить. В результате также понижается и центр тяжести тела, что приводит к усилению устойчивости.
Тазобедренные суставы раскрепощены
Скрутка, идущая от ног, при передачи усилия к корпусу проходит область тазобедренных суставов. Если они зажаты и напряжены - усилие не передастся, и скорости и мягкости движений не будет. Поэтому в Тайцзи (где культивируется идея единства усилий всего тела) тазобедренные суставы необходимо расслаблять. Это позволяет передавать усилия от ног, увеличивает подвижность корпуса, и увеличивает скорость выброса силы (удара).
Спина в области поясницы не прогибается
Живот в Тайцзи - это шар. Но животом здесь называют не только переднюю часть тела, но всю нижнюю часть корпуса. Поскольку важно, чтобы живот был наполнен (как шар), то это требование касается и задней части этого шара - т.е. области нижней части спины. Чтобы легче понять это представьте, что ваш живот наполнен как шар: тогда он равномерно расширится во все стороны - в т.ч. и в сторону спины. Еще один важный момент в этом принципе Тайцзицюань - это то, что за счет натяжения поясницы поясницы уменьшается нагрузка на нижние позвонки. Что позволяет избежать различных заболеваний спины, связанных с этим типом нагрузок.
Все построено на сочетании противоположностей: право-лево, верх-низ, вперед-назад, расширение-сжатие
Основа Тайцзи - это образ вращающегося в трехмерном пространстве шара. Это значит, что если правая часть шара начинает вращаться к нам, то левая автоматически вращается от нас. Тоже самое и с другими противоположными частями единого целого. Сложность в освоении этого заключена в том, что человек - это не шар: мы способны двигаться и несогласованно. Поэтому над освоением единого движения противоположными частями придется изрядно потрудиться. ;)
В основе всех движений - спираль
Спираль - это оптимальное движение точки в трехмерном пространстве. Поэтому в Тайцзи тело выстраивается таким образом, чтобы все его точки двигались по спиралям. С точки зрения здоровья это наименее затратный вид движения. С точки зрения боевого применения Тайцзицюань это наиболее эффективный вид движения, позволяющий и защищаться, и атаковать одновременно - одним движением.
Внешняя сторона рук и спина составляют условный шар
Если представить, что руки обнимают большой гимнастический шар, то идея заключается в том, что в Тайцзицюань в качестве оболочки нашего условного шара мы будем рассматривать все внешние поверхности: внешнюю поверхность рук и спину. Кожа спины должна чуть-чуть растягиваться в четыре стороны - вправо-влево-вверх-вниз.
Тело расслаблено, но наполнено
Земля постоянно притягивает нас вниз. Расслабиться - это значит перестать своей мышечной силой бороться с земным притяжением, отпустить себя, поставив на кости и повиснув на сухожилиях. В итоге мышцы перестают постоянно сжиматься и кровь начинает циркулировать свободнее. Если представить тело как набор сосудов (каналов), то сила упругости этих внутренних сосудов зависит не от напряжения стенок, а от мощности наполнения изнутри. И если перенести эту концепцию на все тело и тренировать себя соответствующим образом (как это и принято в Тайцзи), то постепенно тело перестанет жить в режиме постоянной борьбы с притяжением (на что уходит немало сил), и станет наполняться собственной, свободно текущей, энергией.
Все суставы скручиваются, чтобы задействовать сухожилия
Наши кости разделены суставами - для увеличения подвижности тела. Чтобы кости составляли единое целое - они соединены сухожилиями и связками. Эта ткань очень прочна (намного прочнее мышц), но в отличии от мышц, работающих на сгибание-разгибание, сухожилия работают на скрутках. Т.е. для того, чтобы более активно задействовать сухожилия, необходимо скрутить кости и области суставов. Мышцы, при этом, могут быть практически совершенно расслаблены - однако тело за счет соединенности костей через сухожилия приобретет намного большую мощность и крепость, чем за счет мышечного напряжения.
Все точки тела двигаются - ни одна не стоит
Поскольку мир динамичен, то когда мы останавливаем хотя бы одну точку тела - мы уже прикладываем к ней немалое усилие. А в Тайцзицюань культивируется принцип максимальной экономичности. Поэтому если тело двигается, то оно двигается все - как едное целое. Или, как пишут старые мастера Тайцзи: "Двинулось одно - двинулось все. Остановилось одно - остановилось все".
Сила передается от стоп, через поясницу - в плечи и руки
В Тайцзицюань движение руками начинается от ног, затем через тазобедренные суставы передается в поясницу, проходит спирально по позвоночнику, выходит через плечи и, наконец, передается в руки. Это позволяет увеличить силу, не напрягая мышц - за счет спиралевидного пропускания силы соединенного тела от ног к рукам.
Изменено 11.04.2011 01:41 |
|
